最後更新日期：2024年03月07日
你有上台演說的經驗嗎？「縱使上台千萬遍，緊張待你如初戀」，怕上台絕對不是什麼奇怪的事情，人人都會遇到，好在演講技巧是可以靠後天培養的！接著我將分享克服上台緊張的方法，與上台演講的技巧！
#1. 上台緊張？把情緒放在心裡就好?
根據一篇國外的研究報導，肢體語言是最能影響台下觀眾情緒的要素，佔了55%，其次是聲音控制38%，最後7%才是文字表達。
肢體與聲音往往是搭配一致的，一但心裡緊張，拿著麥就容易鎖喉，身體也會略顯僵硬。緊張是種情緒，所以只要好好控制情緒狀態，就能與它和平共存。
《孫子兵法》裡，廣為人知的一句「先勝而後戰」，這篇文章結合我的經歷、書籍、文章。希望看過的人都能完整準備，有把握的上台，把握機會突破自己！
#2. 上台演講前3大準備方法
1. 找到屬於你的聲音特質
從小就去比演說比賽的我，原本不怕上台，但在第一次用麥克風說話時，還是退縮了，這一退，便讓我的聲音沉悶了起來。決心「把話說好」的我，借了書本也看了教學，不斷練習後，擺脫了原本的不自信，用麥克風講話也不會含糊不清楚。
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- 訓練語氣、語調，講話不像google小姐
用不在意的語調說「謝謝?」/ 收到禮物開心的語調說「謝謝?」
- 訓練語氣、語調，講話不像google小姐
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- 練繞口令、朗讀，讓咬字清晰
：「青龍洞中龍做夢，青龍做夢出龍洞，做了千年萬載夢，龍洞困龍在深洞。自從來了新愚公，愚公捅開青龍洞，青龍洞中湧出龍，龍去農田做農工。」
- 練繞口令、朗讀，讓咬字清晰
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- 運用腹式呼吸說話，拒絕鎖喉問題
上台前深呼吸，挺胸頭擺正放鬆，感受氣從鼻子進入肺 再到腹部，再慢慢吐出。
- 運用腹式呼吸說話，拒絕鎖喉問題
2. 說出你的態度
不論是日常閒聊，還是上台報告，一舉一動都在造就你於他人眼中的想法。或許你說，態度二字太嚴謹了，誰會想聽下去呢？ 其實，你可以表現的正式但不拘謹；輕鬆的上台又不顯隨意。
給你的態度訂出三個「」關鍵詞，並想像你的演講過程。假使你的關鍵字是「從容」，會怎麼呈現呢？不斷想像的過程中，你將會越來越清楚自己的特質與節奏，善用那份節奏，說出你的態度吧。
3. 熟悉主題架構
若不熟悉自己的內容，說出來的話聽起來就會語帶保留，有失信任感。提前準備總是好的，而不是不知方向帶著焦慮上台。所以最好的辦法就是提前思考提問！
提前思考可能會遇到的提問，這樣做的好處有兩點，第一，能結合前面提到的「態度關鍵字」，想想如何回答，是更進階的練習。第二，可以回朔你的主題架構與特點，以不偏離主題的方式，解決提問者的問題，絕對能加深對方對你的印象。
練習你的非肢體語言，演說或報告時，自然的帶點手勢。你的表情在說話，你的眼神也在說話，步伐帶著希冀向前。每個細節都在告訴大家，告訴你自己，這場演出準備了多少？改變往往是在不不知不覺中產生，努力不會辜負你的。
※小補充 ?手勢帶動
描述性手勢：跟著簡報內容或演講內容，例如，當你說道：「報表差分成三大區塊，著重講解第二區的部分」，想像一下講這句話時的手勢是什麼，是不是跟我一樣在第二區的部分畫圈XD。
情緒性手勢：很多脫口秀演員及演說者，在語氣加重的地方會自然的加點手勢，但每次都略顯不同，當下想比什麼就自然地比出來。想想情緒是流動的，所以動作也必然是順暢不做作的。
#3. 上台報告的三 LOST
1. 眼神飄忽不定，或不停向下看
在講台上，不能避免的就是要有眼神的交流。眼神蘊含著情緒能量，跟語調的表達同樣重要。假使目光朝下，會帶給人懷疑、沒自信的感覺。眼神的掌控有四大方法：
- 遠眺法：看向較遠的觀眾，這時可以配合提高語調
- 前視法：看向前排的觀眾，較容易拉近與觀眾的距離，最容易達成眼神傳遞
- 點視法：廣泛使用於大型演講，定點注視某一區塊，再切換注視區塊，達到全場交流
- 虛視法：緊張或著專注於內容時，可以先用虛視法，眺向遠方區塊，醞釀一下再回到觀眾身上
2. 跟從他人的論調，沒有主見
這關乎到講稿的設計，以及與觀眾的互動。曾經有個演講，從頭到腳無不時的穿插，「那個○○○我認識，很厲害。」「所以XXX那樣說，我很認同他的說法。」可以認同，但不要整場都在認同，每個人、每個演說，都有其核心思想以及論點，而這些都是需要用心堆疊與設計的。
所以不如分享自己的經歷吧！已能讓觀眾更認識你，其實所謂「經歷」，不用很厲害，就是生活中遇到的大小事，像我現在就是在說，我遇到的聽演講的經歷，所以事情如何發生的不重要，你的「想法」才重要。
3. 心慌意亂，偏離架構
有種思維，叫做跳躍性思維，有些大師擅長運用跳躍性思維演說，繞了一圈回到原點，讓聽的人，有總恍然大悟一切串通的快感。反觀「不擅」運用會造成的效果，就是東一塊西一塊，變成發散思維。這常發生在，我什麼都想講，有很多事要分享。那會建議，先集中，把中心講好，再做延伸的發散，才不會讓觀眾有種突然來到外太空，聽不懂、迷路的錯覺。
#4. 迷思：我是 I 型人，會不會不適合上台
有許多的作家，給人文靜淡雅的印象，但他們幾乎能與各個階層的人交談。因為他們涉獵的書籍足夠多，用的詞彙艱澀也與常人不同。所以“內向”、”文靜”等等的特質，跟一個人的表達能力是兩件不同的事情。一個是與生俱來的特質，另一個是靠後天培養的能力。多花時間改變，一定會有意想不到的收穫！